想減肥你吃對了嗎?營養師點名!10大激瘦燃脂食物 | 社區大學終身學習網
![想減肥你吃對了嗎?營養師點名!10大激瘦燃脂食物](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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想瘦身成功,飲食佔了很重要的比例,「吃對食物」才能讓你減肥之路事半功倍!哪些是減肥好食物呢?底下營養師點名10大高纖維、具飽足感、燃脂的瘦身好食材,想瘦身成功的人趕快筆記下來吧!
文/轉載於食醫行新聞[1]減肥一定要吃對食物,選擇食物時,建議掌握的營養素如下: ●膳食纖維:讓你有飽足感、較不易挨餓,血糖平穩就不會亂吃東西。 ●鉀離子:可以促進體內水分的新陳代謝,具有利尿、消水腫的作用。 ●卵磷脂、維生素E:乳化脂肪,加速代謝。 營養師將富含這些營養素的好食材整理如下,想減肥的你一定要知道喔!
食材
可食重量(公克)
熱量 (kcal)
蛋白質 (g)
脂肪 (g)
碳水化合物 (g)
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