燃脂效果是綠茶2.5倍!博士點名最快速燃脂食物 | 社區大學終身學習網
![燃脂效果是綠茶2.5倍!博士點名最快速燃脂食物](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年2月2日—其實,若想讓身體脂肪分解加速分解代謝,只要在食物中添加四分之一至一茶匙的肉,不僅香濃可口,燃脂效果更是綠茶的2.5倍。...五穀雜糧類:也就是「粗糧」 ...
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肥胖向來是現代人最為煩惱的問題,不僅影響外觀、也對健康造成影響。但很多人都忽略了一點:肥胖不是體重的問題而已,脂肪的堆積才是關鍵。因此正確的體重控制應該是:「如何消除脂肪」。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 運動與飲食控制是減重的基本原則,然而正確選擇可以幫助脂肪燃燒的食物,比較容易達到減重的效益。燃脂食材在攝食後可以有效促進脂肪代謝,俗稱脂肪的燃燒,以下為常見的燃脂食材: • 肉桂:臺灣人較少食用肉桂,但隨著飲食西化,越來越多人飲用咖啡,並且在咖啡的奶泡上面灑上肉桂粉,或在麵包裡加入肉桂以增添濃郁香氣。其實,若想讓身體脂肪分解加速分解代謝,只要在食物中添加四分之一至一茶匙的肉,不僅香濃可口,燃脂效果更是綠茶的2.5倍。• 五穀雜糧類:也就是「粗糧」,相對於稻米、小麥、白麵等「細糧」,粗糧主要包括玉米(不包含甜玉米)、高粱、小米、蕎麥、燕麥、薯類及豆類等。粗糧既可滿足人體對澱粉的需求,又因富含維生素B1與B2,具有燃脂與控制體重的效果。
其中,又以玉米和地瓜為最佳燃脂代表。玉米中含有較多的粗纖維,比一般米、麵高出4至10倍,它還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。我建議將玉米保留玉米鬚煮湯,冷卻後取代茶飲,且玉米食後容易有飽足感,所含熱量卻很低,是減肥的最佳代用品之一。
至於地瓜,每100公克的熱量為124大卡,熱量僅為饅頭的一半,它是生理鹼性食物,食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。而且利於排便,對於燃脂也相當有效。
若是擔心吃完地瓜後導致排氣或脹氣,可以在烹煮之前,將其切塊,用鹽水泡一、兩個小時再煮或烤,就能減少食後腹部脹氣和排氣等不適感。
• 咖啡因:咖啡因是茶及咖啡苦味的來源,可以刺激腦部活動,振奮心情,同時還有利尿效果。咖啡因有促進脂肪分解的功效。綠茶、烏龍茶或咖啡...
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