有氧課程介紹 | 社區大學終身學習網
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適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能,增加肌力,還可讓關節液潤滑關節,提供軟骨所需的營養,保護關節,因此在團體有氧運動課程中,有各式各樣的有氧運動課程, ...
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心肺訓練運動是健康體能中最重要的要素,是各種生理功能綜合表現的結果。心肺適能的發展約自16歲開始逐漸衰退,因此有必要正視改善心肺適能的問題。
心肺適能的改善,就是在適當有氧運動強度不斷地刺激之下,促使心血管循環效率神經肌肉協調能力、能量代謝效率及肺換氣等生理功能,因長期調節干擾而形成新恆定狀態。
實施有氧運動心肺運動訓練,出汗是人體調節體溫散熱方式。體溫升高時候、掌控調控體溫的下丘腦就會傳遞排汗的訊息給皮膚的汗腺,藉由排汗將熱量從皮膚蒸散並加速新陳代謝。所以很多豐腴的人,稍微動一動就可以看到汗水淋漓。而脂肪和肌肉都比較少的瘦子,因為在有氧運動中產生的熱能不大、散熱又快,所以不太會出汗。
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