正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google | 社區大學終身學習網
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有些人則是因為宗教信仰,而無法接觸佛教的修行方式。所以,正念減壓的課程是為忙碌的現代人設計的,也去除了宗教色彩,讓更多人可以接受。本書提供許多實用的正念練習 ...
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期待你發現這本書的價值 By喬‧卡巴金(正念減壓創始人、《正念療癒力》作者)
我非常高興陳德中能寫成這本書,引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習,將能幫助我們減少壓力,活得更健康,並擁有更令人滿足,也更有意義的人生。就我個人而言,從二十一歲起,我已經練習正念超過五十年了,而我發現它仍持續以各種難以想像的方式支持與滋養著我,並豐富了我的生活、家庭、人際關係及工作等各種面向。正念有其內在深處的中華文化與文明內涵,其實相較於西方文化,正念不管在起源或本質上,都更「東方」。 我希望你能發現這本書的偉大價值。當然,那也是取決於你自己。祝福你在這終身的旅程與探險中一切安好。 推薦序學會正念,讓緊繃的身心放鬆 By許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)
古典正念最初雖然傳自東方的佛陀,當代正念卻在現今西方世界大放異彩,由卡巴金博士從醫療開始,推動正念減壓,同時進行臨床研究,進而看到正念學習帶來的非凡效果。這也讓正念的訓練陸續被推廣到企業、教育、人際關係、政治等各個領域。本書作者陳德中先生不僅師從卡巴金博士,得到完整的正念減壓訓練,本身也有多年的禪修基礎,這些年在台灣和大陸各地更是不遺餘力地推廣正念。 雖然傳統的內觀和禪修可以幫助我們練習專注在當下,覺知自己的身體、情緒、想法、感受等,進而幫助我們恢復身心的平靜安詳,促進人際關係和諧,可惜的是,多數現代人抽不出時間進行為期一個禮拜,甚至更久的基礎禪修或內觀訓練。有些人則是因為宗教信仰,而無法接觸佛教的修行方式。所以,正念減壓的課程是為忙碌的現代人設計的,也去除了宗教色彩,讓更多人可以接受。 本書提供許多實用的正念練習方式,包括如何用正念促進親子關係、伴侶關係、職場人際關係,以及處理失眠問題、因應各種壓力等。此外,作者也在書中分享多種他在正念工作坊教導學員的正念技術練習,讓讀者透過閱讀此書,就可以在家練習實用的正念。 雖然市面上有不少教導正念的書籍,但絕大多數是翻譯自國外的作品。這是第一本由接受過完整正念訓練,且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書,讀起來讓人感覺更親切和貼切。希望讀者可...10分鐘正念減壓幫心靈養生!告別壓力免吃藥 | 社區大學終身學習網
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