博客來 | 社區大學終身學習網
![博客來](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書名:正念減壓自學全書【MBSR課程│圖解加強版】:美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書,語言:繁體中文 ...
![博客來](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
◆王淑軍──正念學習者/輔英科技大學 健康事業管理系 副教授
在《師說》韓愈說:「古之學者必有師。師者,所以傳道授業解惑也。」在領略一門學問過程中,知識與師承同樣重要;去年至今,學習正念,已經有一段時間,每次的學習都有不同的感受與體驗。一年多年來,跟隨君梅老師(她喜歡學生稱她名字),除了對正念在知識方面的了解,她也引領學習伙伴們在生活中實踐。我體認到,「正念」是一門終身實踐的學習,需要我們溫柔勤懇的面對自我,不斷在覺察練習中產生專注能力,再將自身體悟反饋至練習,自然得到人生的恬靜與習得的快樂。
從學習、翻譯、教學到自己寫書,這個過程裡可以看到君梅對正念的專注、仔細與執著,書中她以自己的故事與案例,表達出她一路來,直覺情感的磨潤旅程,這本書,或許就是君梅修行的自傳經驗的部分呈現。書中反映了君梅在實際生活的正念體悟和覺察反思,我們可以觀察到一位正念老師行走的軌跡,慢慢從慣性點滴出思悟的解放與自由。
我特別喜歡君梅在後記中跟正念老師互動的描述,篇篇都有發人省思的對話,其中「別老認為人家或事情是針對你來的」,「不順心時,別覺得那是衝著你來的」,這幾句話十分觸動我,也似乎已在生活中發酵,影響了我的態度。
藉由此序,能夠在此書問世前先睹為快,表達對君梅教導的感謝及抒發自己的感受,至為榮幸。
◆何素珍──正念學習者/高雄四維文教院 心靈課程講師
認識作者君梅是緣分,在一次兩日工作坊中感受到知行合一的正念實行者君梅的風範,因為自己很希望繼續學習,因此主動與君梅聯絡,沒想到君梅慷慨應允,願意為南部人的學習,每週從北部南下,帶給南部朋友很大的福音,就這樣促成了我及南部夥伴們一年多來的正念學習之旅。
這本書深深打動我,閱讀過程中,我感受到作者的一片溫柔心意,作者一開始用問與答的方式讓讀者認識「正念」,接下去的章節,或用圖片或用提問或用生活中的例子,在在都感受到作者盡量用淺顯易懂的說明細心貼近讀者的學習方式。閱讀這本書,已學習過的夥伴,初學者或是還沒有機會學習的讀者,將可以從不同角度獲益。
10分鐘正念減壓幫心靈養生!告別壓力免吃藥 | 社區大學終身學習網
博客來 | 社區大學終身學習網
台灣正念工坊 | 社區大學終身學習網
想要揮別壓力與憂慮?就讓《正念減壓的訓練》幫你找回穩定 | 社區大學終身學習網
正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google | 社區大學終身學習網
正念減壓的認識、 應用與推展 | 社區大學終身學習網
正念減壓,有壓力但不煩惱 | 社區大學終身學習網
華人正念減壓中心 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
快樂做點心哪裡學?澎湖縣澎湖社區大學開課資訊
想要學習快樂做點心可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
用粉彩玩色彩哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習用粉彩玩色彩可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在家也能自製團購美食哪裡學?苗栗縣社區大學開課資訊
想要學習在家也能自製團購美食可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
多媒體影像編輯應用哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習多媒體影像編輯應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐─禪悅人生哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐─禪悅人生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
日式居酒屋料理哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習日式居酒屋料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美景一把照-攝影同好社哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習美景一把照-攝影同好社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學粉彩鉛筆-風景篇哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學粉彩鉛筆-風景篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
油性粉彩不思議(基礎)哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習油性粉彩不思議(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈天地(I)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(I)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
粉彩基礎班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習粉彩基礎班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康「心」方法哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習健康「心」方法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
快樂做點心哪裡學?苗栗縣社區大學開課資訊
想要學習快樂做點心可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學粉彩鉛筆-風景篇哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學粉彩鉛筆-風景篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
手機影片製作與實用課程A哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習手機影片製作與實用課程A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...