Zumba為世上最強減肥有氧舞蹈跟中文瘦身舞蹈教學跳1個鐘即 ... | 社區大學終身學習網
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2019年10月10日—Zumba為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞,加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合,舞蹈動作結合高負荷及低負荷的 ...
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撰文:Kingyo|編輯:Michelle L.|圖片來源:YouTube、Pinterest、Facebook
台灣女星小S徐熙娣[7]最愛跳Zumba有氧健身舞蹈,經常跟舞蹈老師Katie學跳Zumba,並不時在instagram分享熱舞影片。
最近小S[8]的好友范范也跟著學跳Zumba,小S更大讚范范跳得不錯:「范范真的是天生的歌手!」
甚麼是 Zumba?Zumba[9]為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞,加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合,舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧 + 有氧運動,消耗熱量、燃脂效果超好。Zumba的常見肢體動作如揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭屬低沖擊類的有氧運動,OL可鍛鍊到平時少用的肌肉。而且舞蹈動作難度低,易學易記,適合跳舞新手入門。
Zumba更被國際健身協會公認為世上最受歡迎及最強的健身舞蹈。跳Zumba 1個鍾,就可以消耗1000kcal,十分驚人,只要在家看著Video 你也可以跟着跳。
跳Zumba減肥舞蹈[10]的7大好處:
1. 強化心臟:Zumba一次運動到全身,有氧運動的過程,能加速血液循環。
2. 醒神:為血管帶來豐富的氧氣,大腦都清醒些。
3. 瘦身:30分鐘的Zumba就至少燃燒300kcal,而且從...
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