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作者cdob (阿軒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎?
時間Thu Sep 2 00:14:18 2021
好奇大家平常會放鬆身體嗎?自己用滾筒或按摩球嗎?還是找人按? 不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事:組織進水 大家可以壓看看自己的手,就會看到水份跑進去。 我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了,好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人 有多少? 我自己剛開始是學用滾筒放鬆,跟身邊的教練前輩學的。後來開始自學很多東西,各種系 統都一再強調組織放鬆的重要性,自己也是從中受益許多。所以一直都有在想要怎麼做會 更好,用不一樣的方法或是不一樣的工具。 從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的),然後各種大小的EPP或橡膠球,甚至是刮痧都試 了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈),接著遇見了花生球滾筒王 者 ROLLGA,到最近在用按摩杖。 大家各有優缺點,如果要旅行一定是球比較方便,雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的 人。但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA,壓胸椎的部分太無敵了。 網路上可以找到很多教學,之前還有看過有在開班授課的,不知道大家會想上嗎? 我看過各種操作技巧,前後徘徊;左右剪切;主動拉長組織或就是單純壓著,我覺得都是 可以試看看,不同位置各有不同適合的方法。 我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡,又有太多地方能放鬆了。 一般人大腿前側與外側都太緊了,雖然很痛苦,但要花時間好好放鬆。 屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。 上腹、下腹及側腹是處理的重點,放鬆完走路就會變順,很神奇。 我想大家都是喜歡按摩的,算是一種生物的本性吧,只是有沒有找到你喜歡的方式而已。 希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/[1] https://www.facebook.com/TAKAStayStrong[2] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.42.104 (臺...[問題] 滾筒和球? | 社區大學終身學習網
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