氣功的原理、種類及練氣功的好處 | 社區大學終身學習網
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2022年2月5日—1.練氣功可以使“精、氣、神”三者融為一體,達到疏通人體經絡,流通氣血,使人體的元氣旺盛,增強機體的生命活力,推遲衰老,健康長壽的功效。《黃帝內經》 ...
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大多數人都知道有一個功法,它的名字叫氣功。但是,氣功的原理是什麼?氣功的種類哪些?以及練氣功對身體有什麼好處?初學者就不一定能說得清楚。下面就這些問題做一簡要介紹。 一、氣功的原理 所謂氣功,顧名思義就是與“氣”有關的功夫。氣功歷史悠久,源遠流長,它是一種由古代流傳下來並不斷發展的導引法、內養法、吐納法、內功、深呼吸、靜坐呼吸養生[1]演變而來的以防病治病為目的的鍛煉方法。 氣功是以中國的經絡、穴位、氣血學說為理論基礎的。中醫學認為,經絡、穴位、氣血是一個非常複雜的人體現象,經絡是氣血運行的通道,穴位是氣血運行的出入口。氣功健身祛病的道理,恰恰就在於通過練氣功穴位受到良性刺激,氣血在經絡中運行通暢。 二、氣功的種類 氣功的功法各異,氣功養生[2]的方法不僅有醫家、儒家、道家、釋家(佛家)、武術[3]家的,還有民間俗家的,形成了豐富多彩的練功方法。我們既然知道了氣功的原理,可依據古代的導引、內養、內功、吐納、深呼吸、靜坐呼吸、行氣、服氣、坐禪、坐忘、靜修、入靜、煉內丹等養生法,現按照不同標準做一歸納,氣功的種類大致可分為: 1.以動、靜作標準:可以分為靜功和動功兩大類。 靜功,還可按姿勢分為臥式、坐式、站式,具體功法如放鬆功、內養功、站樁功等。動功大多採用站式和行走式,如太極拳[4](一般認為太極拳[5]就是一種動功)、峨嵋十二樁、五禽戲等。也有坐著練的動功,如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動功。動功還可按是否有規範化的動作招式節段程式分為套路動功和非套路動功。非套路動功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發功。 2.以姿勢作標準:可以分為臥功、坐功、站功、行功。 臥功——躺著練的功法;坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;站功——站著練的功法;行功——行走中練的功法。 3.以練功注重的手段作標準:可分為調息功、調身功、調心功。 (1)調息功:又稱吐呐功,是側重於呼吸方式鍛煉的一類功法。 (2)調身功:又稱形體功,是側重於體勢、體力鍛煉的一類功法。因其注重於筋骨肌肉的鍛煉,而稱之為外功。通常叫做“外練筋骨皮”。 (3)調心功:也稱意守功,是側重于意念鍛煉的一類功法。因其注重于體內意念的鍛煉,而稱之為內功。 4.按流派來源為標準:可分為道家功、儒家功、佛家...
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