疫情在家還能做什麼?透過線上瑜伽課,感受「觀照」身體的新 ... | 社區大學終身學習網
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2021年6月9日—自從去年長假期間很瘋狂地在三個月之內,在家裡附近的瑜伽教室上了281堂瑜珈課以後,我的瑜伽修行就轉為自主練習了。一週兩到三次,一次大概兩個小時, ...
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女人迷讀者投稿分享:線上瑜伽課初體驗!疫情的爆發使人學會臣服與謙卑,在身體的安危與健康之前,大腦對成就的渴望也必須在後面排隊——從瑜珈課之中,這位讀者感受到了什麼生命能量呢?
文|鄭茜馨 Tracy
線上瑜珈初體驗:疫情之下的身體觀照自從去年長假期間很瘋狂地在三個月之內,在家裡附近的瑜伽教室上了 281 堂瑜珈課以後,我的瑜伽修行就轉為自主練習了。
一週兩到三次,一次大概兩個小時,把記得的體位法全都練一輪,忙碌或疲倦的時候,也會怠惰荒廢,或只練練貓牛式、大貓和上犬式伸展一下、拉拉筋也爽。
上個週末,第一次上了有老師帶動作的瑜伽課,而且還是「線上」課程,想把一些感受和體會記錄分享出來:
線上課程的限制讓瑜伽練習更回到自己不像之前在瑜伽教室上實體課,老師同學同處一室。在上課的時候更容易受到周邊環境的影響:墊子與墊子間的距離、隔壁同學的呼吸,甚至習慣的練習位置與方向都可能讓練習的效果打折扣。
線上瑜伽課的重點其實不在動作而是「聲音」,讓心更專注在老師的口令引導,不再急著「看清楚」老師的動作而緊張兮兮。不需要隨時盯著鏡頭,用耳朵、甚至用心跟隨老師的口令,反而讓我在動作中達到了之前上實體課時無法觸及的境界!
那有點像是進入了被催眠的狀態,跟著老師編排的體位法序列,一句句口令進到耳裡,但卻不經大腦的消化處理,身體只是自然而然地做出反應,像是過往練習時刻印在肌肉的記憶,回應了老師帶有能量的咒語。
圖片|Photo by Ran&Ran on PIXTA[1][2]
當然,我覺得瑜伽課沒有所謂「最好」的教學方式,每位老師各有自己的風格特色、學生程度與天生身體限制差異,讓每一堂瑜珈課程的樣貌千變萬化。
今天瑜伽課的帶領老師是我過去曾習藝門下的 Kun 老師,他的教學風格、口...
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