測試你是否用丹田歌唱 | 社區大學終身學習網
![測試你是否用丹田歌唱](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年5月26日—測試你是否用丹田歌唱·站著把雙手高舉過頭,十指交叉握著,手心向上,用腹式呼吸法呼吸,就可明確感受到丹田部位的起伏,此時,注意身體的肌肉如何運作, ...
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幾個簡單的姿勢,可以測試你是否有用丹田歌唱。
上個禮拜,學生問我:”我不知道到底有沒有用丹田唱歌?”
如何明確地感受到呢? 很簡單..
1. 站著把雙手高舉過頭,十指交叉握著,手心向上,用腹式呼吸法呼吸,就可明確感受到丹田部位的起伏,此時,注意身體的肌肉如何運作,再把雙手放下,如前述般深深呼吸,接著,試著輕柔發聲,每一次的發聲要以丹田呼吸為基礎即可(此姿勢可糾正歌唱時會聳肩的毛病)。
2. 保持站姿,雙腳與肩同寬,然後彎下腰,上半身放鬆,雙手自然下垂,做腹式深呼吸,亦可明顯感受到丹田的起伏,同時輕柔發聲即可。
3. 最輕鬆的方法:躺在床上,全身放鬆做腹式呼吸,隨之輕柔歌唱發聲。
4. 最佳瘦身歌唱法:泡半身浴(平坐在浴缸,水溫約40℃左右,不宜太冷或太燙,水面高度超過肚臍,在心臟以下,可加入粗鹽,促進血循,加速排汗)時,全身放鬆,雙腳伸直,若能盤坐更佳,然後練習腹式呼吸,同時高聲歌唱,好像個人演唱會,可達到養生、美容、瘦身及唱好歌的效果,好處多多喔!記得要準備開水潤喉,注意窗戶的通風,並防止偷窺,哈哈哈!
P.S. 泡澡時間約30分鐘左右即可。
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