心靈療癒自助手冊:心理學家教你看穿情緒,找回幸福人生 | 社區大學終身學習網
你也可以解讀自己的心理狀態、自助解決人生大小難題!你是否經常開導朋友,卻不知怎麼開導自己?一個人的內在情緒並不神祕 ...
序
你對自己的心靈瞭解多少?
大多數人對於愛車的瞭解、對3C產品的認識,甚至對生理部位的知識,譬如膝蓋為什麼長期痠痛、運動對心跳速度的影響等等,往往都比對心理方面的理解深得多。
長久以來,人們一直仰賴心理治療師告知自己的心理狀態,這種情形大多時候並不會造成任何問題。我們兩人身為臨床心理學家,受過嚴格的相關訓練,對於治療各種複雜的病況,已有超過四十年的實務經驗。然而,從大眾傳播的角度來看,我們更重要的貢獻在於媒體界,也就是透過媒體,為一般大眾詮釋各種心理議題。本書的部分內容就是這樣產生的。我們深信,人們當然能以自助的方式解決自己的心理問題,很多患者就是靠本書所提供的知識,迅速改善了自己的毛病。
所以,即使沒有到醫院求診,讀者也可以利用本書的方法試著解決人生大小難題。如果能深入瞭解個人心理運作的模式,也就是何以會在特定時刻感到莫名哀傷,或為何總是搞砸與另一半的親密關係等等,你就能成功解決自己的內在問題,達到以下境界:
●治癒過去的創傷。
●學會如何建立並維持更美好的人際關係。
●更有效地處理工作上的難題。
●控制或戒除自己的上癮行為。
●在人生中找到更多的幸福與意義。
我們研究若干關鍵的心理治療方法,並羅列相關重點與個人觀點,再與其他專家交換心得後,傳授給讀者運用。當然,患者所遭遇的各種困境,也是心得的來源之一。
最後,我們整理出十個關鍵的心理治療原則,亦即本書逐章介紹的十個「真相」。讀者深入瞭解後,不難發現這些確實就是心...
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