10支「髖關節伸展運動、舒緩瑜珈」影音推薦!改善久坐肥胖 | 社區大學終身學習網
![10支「髖關節伸展運動、舒緩瑜珈」影音推薦!改善久坐肥胖](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年10月21日—髖部的肌群與筋膜需要時常伸展,做瑜珈、開髖運動維持一定的靈活度。...影片中主要針對髖關節的伸展之外,動作也包含許多腿部的拉筋。
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腰大肌看似與髖關節沒什麼關係,不過其實兩者之間的關聯性影響了身體的平衡感和發力狀態。腰大肌的訓練通常也都包括髖關節,尤其是訓練腰大肌的旋轉與平衡更需要髖關節的穩定。因此也很推薦上班族以這部腰大肌瑜珈作為日常的伸展,除了放鬆下半身還能順便瘦腰內肉。
8招消除「馬鞍肉」運動大集合!深蹲、橋式、慢跑...有氧燃脂+臀部鍛鍊,兩週擊退梨形身材!
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