有氧瑜珈 | 社區大學終身學習網
![有氧瑜珈](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
1、臉朝上躺在瑜珈墊上,胳膊自然平放在身體兩側,雙腿緩慢抬起,膝蓋彎曲。2、保持胳膊倚靠地面,一只腿直立,腳尖盡量繃直,另一只腿努力伸展直到與地面保持平行。
![有氧瑜珈](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
上午時段
07:30-08:40 整體瑜珈
07:30-08:40 整體瑜珈
07:30-08:40 哈達瑜珈
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