艾揚格瑜伽修習寶典:大師親授體式精要,360°全方位步驟解析 | 社區大學終身學習網
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書名:艾揚格瑜伽修習寶典:大師親授體式精要,360°全方位步驟解析,幫助練習者持續走向身心整合的健康之路,原文名稱:B.K.S.IYENGARYOGA——THEPATHTOHOLISTIC ...
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第一章 艾揚格的生平與成就 8 艾揚格大師 10 艾揚格瑜伽練習法 艾揚格的傳承 24 艾揚格大師的訊息 32
第二章 適合你的瑜伽 34 瑜伽的目標 36 通往健康之途 39 姿勢的益處 40 瑜伽與壓力 41 瑜伽與體態 42
第三章 瑜伽的哲學 44 瑜伽的意義 46 體式的哲學 48 心智的層次 50 八肢 52 呼吸法54 脈輪 56 老師與修士 58
第四章 基礎體式 60 經典體式 62 站立體式 66 山式 68 三角伸展式 70 戰士二式 76 側角伸展式 80 加強側身展式 84 下犬式 88 加強前屈伸展式 92 戰士一式96 坐姿體位 100 手杖式 102 英雄式 104 束角式 108 前伸展體式112 頭碰膝式 114 半英雄面碰膝加強背部伸展式 118 加強背部伸展式 122 扭轉體式126 巴拉瓦伽式128 聖哲馬里奇式 132 倒立體式 136 頭倒立式 138 肩倒立式 144 犁式 150 後彎體式 154 駱駝式 156 上弓式 160 仰臥體式 164 仰臥英雄式 166 攤屍式 170
第五章 消除壓力的瑜伽 174 認識壓力 176 現代社會 177 食物與營養 178 正向與負向壓力 179 體式與壓力 180 搭配輔具的體式182 輔具 184 消除壓力的體式 山式站姿 186 手臂上舉山式 187 上舉手指交扣山式 188 站姿後背束手式 189 反轉祈禱式 190 站姿牛面式 191 三角伸展式 192 側角...
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