健走 | 社區大學終身學習網
![健走](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健走杖能使上半身肌肉更有效地工作,藉由健走杖的幫助推動自己前進,讓您的手臂,肩膀和背部肌肉更加努力。經常從事這項運動的ERIK跟我們說:“經由北歐式健走的鍛鍊, ...
![健走](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走與登山運動的運動軌跡與場地不同,所以需要不同的手杖滿足個別需求。
1.鍛鍊v.s. 支撐
在北歐式健走中,我們可以在平坦的路面上行走,健走杖幫助我們的身體向前推進並鍛煉上半身;在登山中,我們在相對陡峭的坡度或丘陵地形的地面上行走,登山杖幫助我們在攀爬過程中找到支撐並防止在下坡時滑倒。
2.輕盈v.s.穩定
在北歐式健走中,健走杖需要輕盈且有韌性,並減少對關節與手臂的震動負擔,因此會將健走杖加入更多碳的成分。
在登山運動中,登山杖需要提供穩定、耐久等特性,以降低跌倒與受傷的風險,最能夠滿足的材料是鋁。
3.一體成型v.s.伸縮桿
在北歐式健走中,建議可以優先選擇一體成型的健走杖(由單管製成),以減低在行走時產生的振動並保護你的關節。對於登山者來說,我們建議使用伸縮桿/多件式桿,以適應不同地形類型並將其能存放或掛在背包上。
4.兩隻成套v.s.單隻可售 在北歐式健走中,健走杖能協助均勻地鍛鍊上半身、平衡全身的功能,所以需要兩隻手都需要套上健走杖;而登山杖則是支撐穩定的功能,單隻或兩隻皆可。 5.北歐杖的特殊設計: 健走杖配有帶拇指環(也稱為手套)的腕帶,可讓你在推進過程中完全張開手,將更全面的鍛鍊到整隻手臂的肌肉。
50歲後想要有顆「強心臟」,醫生:請將步行當日常 | 社區大學終身學習網
「健走」好處太多了!間歇式健走、北歐式健走⋯醫師親授怎麼 ... | 社區大學終身學習網
【戶外百科】北歐式健走:輕鬆消耗更多熱量! | 社區大學終身學習網
不只是走路歐美健身新趨勢,「北歐式健走」是什麼? | 社區大學終身學習網
健走 | 社區大學終身學習網
北歐式健走有什麼優點? | 社區大學終身學習網
北歐式健走杖5大優點,高效能銀髮族掰掰袖有氧運動改善姿勢 | 社區大學終身學習網
比走路燃脂,卻更體貼脊椎膝蓋!「北歐式健走」跨一步動全身 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走-活力體適能哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走-活力體適能可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走/關節逆齡增肌GO/週二+週四哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走/關節逆齡增肌GO/週二+週四可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走/體態雕塑體適能/周二/2學分哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走/體態雕塑體適能/周二/2學分可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走-活力體適能哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走-活力體適能可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走-進階雕塑體適能-周二-2學分哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走-進階雕塑體適能-周二-2學分可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
快樂北歐健走哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習快樂北歐健走可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走/增肌雕塑體適能/週二+週四哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走/增肌雕塑體適能/週二+週四可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
北歐式健走-初階雕塑體適能-週二-2學分-9/13起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習北歐式健走-初階雕塑體適能-週二-2學分-9/13起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
快樂北歐健走哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習快樂北歐健走可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...