如何克服貼牆倒立的恐懼感? | 社區大學終身學習網
如何快速練成倒立?看了@高科在這個問題里的回答,我的折體撐和倒立爬牆都已經合格,但沒法做貼牆倒立,不確定是腰背力量不足還是心理恐懼,如果後者,應如何...
如何快速練成倒立?
看了@高科在這個問題里的回答,我的折體撐和倒立爬牆都已經合格,但沒法做貼牆倒立,不確定是腰背力量不足還是心理恐懼,如果後者,應如何克服? 大家這麼感興趣的話,我就發幾張圖片,這是我以前拍的…一般我雙手撐地剛開始是這樣練習的,注意上去的時候要抬頭哦,眼睛要看地面,手臂一定要伸直,沒有經驗的朋友最好有人在旁邊幫你扶一下,上去了以後之後自己再上去就會輕鬆很多,
上去以後還是盡量把腿伸直,我因為沒找到伸直的照片發了這張,新手還不會控制平衡和腰腹力量的話這樣做會比較容易翻過去。自己先練習靠牆倒立,克服倒立的恐懼後試著把腿離開牆找一下平衡點,先離開一條腿,找到感覺再離開另一條腿,不要心急
這個倒立純屬發來給你們看看…瑜伽里的體式,建議自己沒有專業指導或瑜伽初學者不要隨便練習
摔兩次就會了,這張,拍完就翻過去了…哈哈哈,
這個倒立是要有第三張倒立的基礎的
謝邀
請先看一下以下問題的回答:這些人(視頻附上)高空極限運動為什麼不害怕,而我看著視頻都要嚇尿了?是因為體質不同么?不知道你所說的倒立爬牆合格的標準是什麼?是感覺比較輕鬆還是什麼?如果感覺很輕鬆,說明你的力量已經達到了。
首先你要問自己害怕什麼?,是害怕手突然軟掉,頭砸在地上,還是害怕往牆上倒立時腳沒有靠到牆上。。。導致身體重心的丟失。。。
接著,想想看則么樣消除這種恐懼。。。
1.增加倒立的練習次數,來增加倒立時,身體對空間的感覺?2.在牆下放一個軟墊子,避免頭直接砸在地板上?3.先靠著牆練頭手三點倒立,然後再撐起來成倒立?4.試驗一下真的倒下之後,會是什麼樣子,來消除對未知的恐懼?
這個問題沒有標準的答案,需要你不斷的去嘗試。。。然後根據你的嘗試再進行不同的調整。。。 我理解你的感受,我剛剛成功不久,但每次做之前都會...手倒立專家Allen老師親授!初學者也適合學的靠牆手倒立訓練! | 社區大學終身學習網
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