瑜珈種類傻傻分不清楚?超詳細介紹「哈達瑜珈」,帶你認識 ... | 社區大學終身學習網
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哈達瑜珈的歷史—哈達瑜珈的歷史.photo1.哈達瑜珈,哈達瑜伽,瑜伽種類,瑜伽流派,瑜珈PhotocreditbyMinAn@Pexels.
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談到瑜珈,相信多數人的刻板觀念還停留在拉筋,或是將身體凹來凹去。但你知道嗎,最早期的瑜珈其實是先人們身居山林,透過靜坐與冥想來達到自我修煉喔!而隨著時間推進,瑜珈的種類與派別[1]越來越多,來到現代瑜珈中發展最廣泛、普遍的種類則為「哈達瑜珈」。以下的文章將會逐一介紹哈達瑜珈的背景、優點,以重要體式等等的內容!
哈達瑜珈是什麼?哈達的梵文為 Hatha,意味著力量、能量。在梵語詞彙中 Ha 意指「太陽」,Tha 則意指「月亮」。古老瑜珈者跟隨著太陽與月亮的作息靜修,將身體作為一個能量的渠道,藉由動作練習來達到能量平衡,也就是所謂的「陰陽平衡」、「日月平衡」。因此,哈達瑜珈被理解為一種結合體位法[2]與呼吸法[3]的派別,搭配均勻的呼吸跟長時間的動作停留,去喚醒練習者對身體的覺察。哈達瑜珈的原則其實很單純,就是練習者將身體回到正確的姿勢,利用呼吸法專注在當下,能量在體內流動以後最終進入冥想三摩地的狀態。
哈達瑜珈的歷史 Photo credit by Min An@Pexels[4]據考古學者的出土物發現,在五千多年前就有瑜珈的存在。以演化史劃分,瑜珈可區分為吠陀時期、婆羅門時期、古典時期,最後來到現代時期。而講到哈達瑜珈的起源,就必須提到古典時期!古典時期大約為西元前 100 年至西元 500 年,大家所知的《瑜珈經》[5]就是古典時期的重要文獻,為哈達瑜珈畫下基礎的輪廓。將時間再推進一點來到西元 1300,哈達瑜珈已稍稍有所發展。一直到後古典時期,約莫 15 世紀,瑜珈大師斯瓦特瑪拉瑪(Svatmarama)著作《哈達瑜珈之光》,給予哈達瑜珈一套完整的系統:動作體式、呼吸調息、身印手印、以及內在修煉與三摩地。
哈達瑜珈的好處根據《哈達瑜珈之光》,哈達瑜珈的練習是為了喚醒身體的能量,使練習者達到身心靈健康且和諧的狀態。但到底該如何喚醒身體的能量呢?斯瓦特瑪拉瑪提供了三要素:體位法練習(Asana)[6]、呼吸調息(Pranayama)[7]、冥想三摩地(Samadh...
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