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每個人體態力量不同,所以DECATHLON提供不同阻力的訓練帶,幫助不同訓練階段需要!深蹲.訓練動作教學.
彈力帶訓練動作(二)羅馬尼亞硬舉- 動作難度:***
- 主要訓練部位:臀部及腿後側肌群
- 動作說明:首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部,雙手抓穩彈力帶兩端,全程保持背部穩定脊椎中立,髖關節向後延展,注意不可駝背或是拗背,膝蓋放鬆但是不向前屈膝(小腿維持垂直地面),感受大腿後側以及臀部的延展,起身時用雙腳向下踩並將臀部向前夾緊站起完成動作。
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