冥想靜坐 | 社區大學終身學習網
![冥想靜坐](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
冥想靜坐也是瑜伽裏重要的一環,可以幫助我們發展心理與靈性。阿南達瑪迦的靜坐法門所依循的原理就是「你怎麼想就怎麼變」。當你冥想一個偉大目標時,你 ...
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當人在靜坐時,會增加35%的血液流到腦部。而提供給腦部的血量大 小,與我們的心靈能力有密切的關係。而且當血量增加時,相對的氧 量就會增加,如此一來,腦部的功能也獲得改善。靜坐也能使我們身 體得到較多的休息,因為靜坐時人體內氧的水平會降低20%,人會感 覺到完全的鬆弛。
根據芝加哥大學查理士(Charles.T.Tart)教授的實驗:當一些熟練禪坐或瑜伽靜坐的人在靜坐時,他們的腦波是連續的α波;當一個人從事理性 思考或憂慮、緊張時,他的腦波則大部分是β波。β波有較不規則的 節奏。
α波是表示一種無焦慮、無緊張的狀態,當一個人在簡單靜坐時,他的腦波會從β波轉成α波。一般人在睡覺時才會有θ波產生,但在較 深沈的靜坐時,腦波大部分是θ波,且與潛意識心靈相關聯。 當靜坐變得更深沈時,θ波將會變成δ波。透過靜坐的訓練,頭腦將被有系統地再造成為較健康、較協調的狀態。
科學的實驗証明,靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉,且能增加注意力 及記憶力。自主神經系統(控制人體內部機能的部分神經)是與人腦的下視丘相連,它是由中腦的邊緣系統所控制。靜坐能影響一個人的中腦,並且穩定下視丘及人的情緒。
靜坐的其他生理功效
1、可以安定中央神經系統;
2、可以降低血壓達20%;
靜坐的心理功效 1.開發吾人之心靈潛能--增進藝術、語文、創作、發明等才能。 2.使思考更清晰--增加邏輯能力。 3.對人性更深入理解--心靈更精細。 4.對他人、他物更有包容心。 5.增強信心--來自於內在對自我與宇宙更深層的認識。 6.逐漸克服心靈不良之習性--由於自省能力的增強,使人由不完美逐漸走向完美。 7.獲得內心真正的寧靜--除了腦波的表現外,來自內在自我的真正寧靜超越生理的顯現。
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