426身心調和瑜伽 | 社區大學終身學習網
![426身心調和瑜伽](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
上課首日:2016/09/07.上課時間:週三晚上7:00~9:50.授課講師:林桂秋,標緻健身瑜伽教室教學20年,永和社大身心調和瑜伽教學6年.講師簡介:體驗、體會、體悟: ...
![426身心調和瑜伽](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
上課首日:2016/09/07
上課時間:週三晚上7:00~9:50
授課講師:林桂秋,標緻健身瑜伽教室教學20年,永和社大身心調和瑜伽教學 6年
講師簡介:體驗、體會、體悟:接觸瑜伽是我人生的轉捩點,28年來持續精進不間斷,生理與心靈更趨平和安詳,眼見跟隨者身心都有一定程度的改善,誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨:只要有開始永遠不嫌遲,持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分,此乃個人的切身體驗,冀望分享給曾經失去健康的人,只要有恆心有毅力循序漸進,你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法:原則上以團體為主,再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作,每堂課前半段必要之練習;後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆,藉以達到調身、調心、調息,讓身心得到最佳的自我調和、自我強化,健康快樂生命充滿色彩!
選課學員條件:男女老少不拘,只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。
課程大綱與進度:
第一週9/7上課方式說明,認識瑜伽,練瑜伽的正確態度,了解練瑜伽的真諦–放鬆與冥想。
第二週9/14凝神靜氣觀自在,如何搭配腹式呼吸釋放深層壓力–瑜伽靜坐。
第三週9/21輕鬆簡單調整脊椎,緩解腰背痠痛,改善脊椎側彎–脊椎柔軟操。
第四週9/28輔助器材的運用,和緩放鬆腰背肩頸,健身窈窕–瑜伽毛巾操(1)。
第五週10/5放鬆脊椎肩頸,伸展淋巴腺,強化自我排毒功能–簡易金剛拜日式。
第六週10/12提升自體排毒功能,和緩伸展放鬆肩頸肘腕關節–鹿式曼達拉。
第七週10/19釋放壓力,身心調和放鬆好...
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