465為自己的健康負責 | 社區大學終身學習網
![465為自己的健康負責](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
上課首日:2017/09/20.上課時間:週三晚上7:00~9:50.授課講師:林桂秋.講師簡介:永和社大身心調和瑜伽講師(教學7年),標緻健身瑜伽教室指導師(教學22年),中華 ...
![465為自己的健康負責](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
上課首日:2017/09/20
上課時間:週三晚上7:00~9:50
授課講師:林桂秋
講師簡介:永和社大身心調和瑜伽講師(教學7年),標緻健身瑜伽教室指導師(教學22年),中華民國瑜伽協會合格師資。體驗、體會、體悟;接觸瑜伽是我人生的轉捩點,29年來持續精進不間斷,生理與心靈更趨平和安詳,眼見跟隨者身心都有一定程度的改善,誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨:只要有開始永遠不嫌遲,持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分,此乃個人的切身體驗,冀望分享給曾經失去健康的人,只要有恆心有毅力循序漸進,你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法:原則上以團體為主,再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作,每堂課前半段必要之練習;後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆,藉以達到調身、調心、調息,讓身心得到最佳的自我調和、自我強化,健康快樂生命充滿色彩!(課程會用什麼方式進行教學)
選課學員條件:男女老少不拘,只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。
課程大綱與進度:
第一週9/20上課方式說明,認識瑜伽,為什麼要練瑜伽,怎樣安全的練瑜伽–瑜伽靜坐。
第二週9/27釋放內心底層壓力,安靜、安定、安穩,與自己的身體對話–瑜伽呼吸與靜坐。
第三週10/4 本週三遇中秋節假日,停課一次
第四週10/11 輕輕鬆鬆緩解腰背痠痛,改善脊椎側彎,安全放鬆自我調整–脊椎柔軟操。
第五週10/18輔助器材的運用,順暢舒展和緩放鬆,健身又窈窕–瑜伽毛巾操(1)。
週一、二遇雙十連假,請老師順延排課。
第六週10/25自我排毒不求人,強化淋巴排毒功能,放鬆肩頸肘腕關節–淋巴腺體伸展操。
第七...
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