超嗨拳擊有氧甩油燃脂塑身操(影片教學) | 社區大學終身學習網
![超嗨拳擊有氧甩油燃脂塑身操(影片教學)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2015年4月15日—如果你正苦惱著如何甩油燃脂雕塑全身,那麼就快跟著adidas#adigirls美力訓練營教練湘怡老師Shelly一起Boxing拳擊有氧燃燒脂肪吧!
![超嗨拳擊有氧甩油燃脂塑身操(影片教學)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
休假期間天天享受美食下午茶,因而吃太多、動太少,不知不覺就整個人胖了一圈,是不是?!如果你正苦惱著如何甩油燃脂雕塑全身,那麼就快跟著adidas #adigirls美力訓練營教練湘怡老師Shelly一起打拳燃燒脂肪吧!不但可以翹臀、瘦大腿、瘦手臂、還可瘦小腹唷!
👍第三堂Boxing拳擊有氧 💡第一招 Jab and Cross
Step1 雙手向上拉起來約雙頰邊 Step2 首先做直拳的動作 向前拉出去叫Jab 直拳Jab Step3 另外一邊叫Cross後直拳 因為它經過了你這隻手 所以叫Cross ❤️貼心小叮嚀❤️ 可以稍微加快一點 一邊兩下 記得拳頭的位置是打在敵人的鼻子上 💡第二招 Upper Cut and Jumping Jack
Step1 接下來是Upper Cut上勾拳的動作 手的部分從你的腰帶上來 Step2 打到敵人的下巴 Step3 然後換邊 往上 往上 ❤️貼心小叮嚀❤️ 記得從你腰的位置將拳帶上來 這個時候你的腰會有燃燒脂肪的作用
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