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2021年2月4日—...肌力/肌少症/肌力不足/老人肌力訓練/樂齡重訓/健康肌力/客制化教練課程...主因,老年人跌倒、運動受傷、腰酸背痛、往往是肌力(肉)不足所造成。
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最近更新日期: 2021-12-04
年紀逐漸增加、沒有規律運動、體重持續上升、造成肌力流失所引發的酸痛及健康問題極高 我要肌力訓練了嗎?30歲後沒有規律肌力(重量)訓練,肌力(肉)就會開始漸漸退步,隨著年紀的增長,長期的姿勢不良,體重持續的增加,沒有規律肌力(重量)訓練,肌力流失所引發的酸痛及退化風險極高。 自已感受到體力比以前差很多,很多事情與運動都無法完成,身體漸獑沒有精神與懶散,或者感覺關節上時常發生問題(受傷、不適應、小狀況)。以上這些症狀可能是肌肉流失造成的關係喔。
在老年化與少子化的社會,您希望未來如何的生活? 是左邊的照片被人照顧? 還是右邊的照片可以陪家人一起享受快樂的時光,或者做自已想做的事情?老年化、少子化社會 臺灣正式進入老年化與少子化社會,高齡人口比例越來越高,平均壽命逐漸升高,但健康是否一樣持續保持? 您會希望如何的老化? 生活需要他人協助…? 還是享受退休的人生? 在少子化的社會人力不吃的情況之下,生活品質與健康這是我們每一個人未來需要面對的問題?
娟姐假日都會與家人運動爬山,漸漸感到肌力不足,來運動教室肌力訓練後, 肌力增加提升後,假日與家人運動更能享受爬山的樂趣肌肉流失 肌肉流失與骨質疏鬆是老年人身體衰弱的主因,老年人跌倒、運動受傷、腰酸背痛、往往是肌力(肉)不足所造成。許多上班族群因長時間的工作(久座)、下班後與假日忙著照顧小孩與家庭,甚至假日還需自我加班消耗平日的工作任務,長時間缺乏運動的情況下,而肌力(肉)開始流失,身體開始出現下背痛、頸椎酸痛、圓肩、骨盆前傾、精神不佳疲勞等症狀。前面有提到,30歲後沒有規律運動或肌力(重量)訓練,肌肉約每10年8~10%的速度流失,隨著年紀增長,肌力(肉)流失的速度越來越快。
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