太極十三勢 | 社區大學終身學習網
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太極十三勢,又名長拳十三勢,為太極拳中基本的八個方位打法和五種步法。涵蓋太極拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要領。
太極十三勢: 掤、捋、擠、按;採、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定。 四正:掤、捋、擠、按。 四隅:採、挒、肘、靠。 五行:進、退、顧、盼、定。 文獻資料 編輯 《十三勢》 編輯長拳者,如長江大海,滔滔不絕。十三勢者,掤、履、擠、按,採、列、肘、靠,此八卦也。進、退、顧、盼、定[1],此五行也。合而言之曰十三勢者。[2][3]
掤履擠按,即坎離震兌,四方也。 採挒肘靠,即乾坤艮巽,四斜角也。[4] 進退顧盼定,即火水木金土。[5][6][7]
《十三勢行功歌訣》[3] 編輯十三勢來莫輕視,命意源頭在腰際;變轉虛實須留意,氣徧身軀不少滯。 靜中觸動動猶靜,因敵變化示神奇;勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。 刻刻留心在腰間,腹內鬆淨氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。 仔細留心向推求,屈伸開合聽自由;入門引路須口授,功夫無息法自修。 若言體用何為準? 意氣君來骨肉臣;詳推用意終何在? 益壽延年不老春。 歌兮歌兮百四十,字字真切意無遺;若不向此推求去,枉費工夫貽嘆息。
《十三勢行功心解》 編輯以心行氣,務令沈著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉虛實也。發勁須沉著鬆淨,專主一方。立身...
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