蔡璧名 | 社區大學終身學習網
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鬆 柔。一套身心技術的再升級。日常中,我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬,
我們忘了如何呼吸,如何睡好、吃好、鍛鍊好,如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」,
決定重拾生命中的大好時光,就從「穴道導引」開始,
幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血,遠離時疫的遷化流轉。
穴道導引,重返「鬆」與「柔」的修鍊課——
臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家,融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術,繼承傳統并開創新局,以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期,療癒術後身心。
「導引」為「導氣引體」之意,以運動自身重要穴位、導引經脈,一步步打開身體糾結。穴道導引既是力氣的增強,也是放鬆的過程,隨時隨地,一個人就可以練習,重新拾起鬆柔的自我。
超越《穴道導引》的,《穴道導引應用錦囊》
作者蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》,暢銷十餘萬冊,收穫廣大迴響,近五年來更潛心研究、梳理典籍,並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果,加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗,操作、領會與詮釋再加乘,撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書,並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。
打開七大錦囊,輕鬆鍛鍊全身
▎乾坤收與放——扎實基本功
透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」,鍛鍊身體最小單位、活絡氣血,為健康存底氣。
▎鍊頸術——放鬆肩頸功
鍛鍊前後頸,告別肩頸僵硬,幫助氣血順暢上行,預防感冒、流感從喉部入侵。
▎督督好——疏通背脊功
豎起脊梁,保持督脈中正安舒,有效改善腰脊僵痛;榮養五臟樞紐,周身始得輕靈。
▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功
頭皮導...
鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊 | 社區大學終身學習網
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