藝術繪畫治療:用「情緒四格」與自我對話 | 社區大學終身學習網
![藝術繪畫治療:用「情緒四格」與自我對話](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年6月4日—面對情緒的重量,在我們這個不鼓勵表達的社會中,有些時候我們連「講」出口都變成是一種奢求。可是顏料和紙不會背叛你,就算你畫得圖不及義, ...
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2019 我愛我快樂生活節結束以後,你還對女人迷作者海苔熊帶來的「藝術治療」感到意猶未盡嗎?與你分享藝術治療的方法與秘訣,讓你在家也能輕鬆實作,一起用情緒四格接近自己的真實情緒吧!
之前我在 525 快樂生活節帶了一個小型的藝術治療「情緒四格」, 由於當天很快就額滿了,再加上有些人距離比較遠沒有辦法參加,所以我想要在這裡寫一下這個練習要怎麼進行,並且讓有興趣的夥伴可以嘗試看看透過四個格子就可以接近自己的情緒。
畫一張你的情緒四格 找一張紙與著色用具。如果你用的是水彩,我建議使用水彩紙,不用太大只要 8 開就可以了(當然如果你想要盡情揮灑也可以用大一點的紙)。如果你實在沒有相關的器材,其實用原子筆和一張普通的紙在筆記本上面也可以做。 可以把紙折成 4 個格子,一個格子畫一種情緒,當天我們帶的是這 4 個情緒:快樂、孤單、恐懼、被愛。問問自己有這些情緒的時候,內心是什麼感覺?可以閉上眼睛停留一兩分鐘再開始作畫。 試著在紙上畫出下面幾種情緒,想一想這些情緒像什麼?如果用圖畫和顏色來顯示你會把他畫成什麼樣子?上一次你經歷這個情緒的時候發生什麼事情?你畫的內容可以很自由可以是一個故事也可以是隨意的塗鴉。 如果身邊有朋友一起玩的話,可以和他一起聊聊剛剛在繪畫的過程當中內心經歷了什麼。如果沒有,或者是你還不習慣把自己畫的東西跟別人分享,可以用寫的寫下來或者是用錄音的記錄下來你的感覺。
藝術治療的 2 個要點
525 那天的活動,其實是強者我朋友一位資深的藝術治療師淡彩教我的。我曾經問她說,到底怎麼樣才能夠達成療效?她給我的答案非常特別,她說有兩個重要的部分:「繪畫」與「會話」。
繪畫:本身就是一種療癒。 會話:有機會和別人聊聊說說話,也是一種療癒(當然,聆聽者...從畫畫覺察孩子情緒:一幅畫及時發現孩子需求 | 社區大學終身學習網
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