白髮不是老化,竟是腎虛、血虛?中醫師吳明珠教你2秘訣找回 ... | 社區大學終身學習網
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2020年2月27日—中醫認為,狂掉髮、冒白髮,可能是「腎虛、血虛」,建議應多吃黑色食物「入腎氣」,如黑木耳、黑芝麻、黑豆,或是生理期結束後,適量補充紅棗、 ...
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俗諺:「女人的命運,頭髮來改變」。中醫認為,狂掉髮、冒白髮,可能是「腎虛、血虛」,建議應多吃黑色食物「入腎氣」,如黑木耳、黑芝麻、黑豆,或是生理期結束後,適量補充紅棗、枸杞「補益精血」,防止掉頭髮與預防白髮生成。
中醫師吳明珠指出,頭髮不只是外貌一部分,更代表健康的重要指標。門診常發現不少女性,常因掉髮或是白髮困擾,導致情感、婚姻或職場升遷受到挫折,頭髮大多代表年齡及生命力,影響女人的命運。
白髮:腎精不足,掉髮:肝血虧虛
從傳統中醫角度來看,無論男女,頭髮的生長有賴於精血的濡養,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,若屬「肝血虧虛」,毛髮缺乏足夠養分,就易掉髮[1],若是「腎精不足」,頭髮容易失去光澤,則易長白髮。
一般而言,女性在正常情況下,過了40至50歲,「腎精」就會逐漸衰退,而年紀愈大,若「過勞、壓力大及睡眠不足」,腎精愈不足,表現在頭髮[2]上,就是顏色漸漸轉白;另外,若有「不當減肥、偏食」等危險因素,也容易導致狂掉髮。
黑紅護髮,養肝補腎2茶飲
中醫師吳明珠強調,養護頭皮秀髮,「養肝腎、健脾胃」是關鍵,除了平時應多放鬆心情,減少熬夜來養肝外,也可透過食補「補益腎精」。其中又以「紅棗、枸杞」養肝血,或「黑色食物」如黑木耳、黑芝麻[3]、黑豆,入腎健脾胃。
1.紅棗、枸杞:
有助於養肝血,使髮質變好,尤其女性常有手腳冰冷,及生理期疼痛困擾,可利用「枸杞紅棗茶」緩解。
紅棗枸杞茶/滋腎益氣
食材:
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