重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式,使你減脂又快又好! | 社區大學終身學習網
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2021年7月4日—訓練.週一.週二.週三.週四;有氧(8點).飛輪HIIT15分鐘.飛輪LISS30分鐘.休息.飛輪LISS30分鐘;重訓(18-19點).推(胸、肩、三頭).拉(背、二頭).
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