國民健康署 | 社區大學終身學習網
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促進健康體能的方法;伸展操、傳統健身運動、體操....等,每週至少三次,每次肌肉伸展20至30秒;有氧運動為主,重量訓練為輔,每週至少三次,每次至少20分鐘每次至少一至三 ...,https://i.ytimg.com/vi//hqdefault.jpg,...共同營造健康支持環境及動態新生活,促成生得健康、病得少、老得慢、活得好!身體活動的重要性(工具包)·身體活動與FITT原則(工具包)·運動前的健康評估(工具包).,,科學證據也已統整出有效預防及處理運動傷害的原則與步驟。為.確保身體活動可以達到增進健康的效果,在身體活動前最好能進行健康狀況的.調查,以了解個體對進...
促進健康體能的方法 | 社區大學終身學習網
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