在家有氧運動 | 社區大學終身學習網
在家做有氧運動超爆汗、超燃脂!...有氧運動能快速提升心率,像是游泳、跑步、跳舞,甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪,還 ...,,瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。...只要在家擺一塊踏台,像是爬樓梯一樣運動,不僅不受天氣狀況左右,穿著輕便居家服就 ...,空中有氧腳踏車...接著要介紹的是,套用許多騎車動作的有氧運動。1.將瑜珈墊放置於地面,並平躺在上面,雙手垂放於地面支撐身體。2.將雙腳朝正上方抬起做踩腳踏車的 ...,疫情期間最可怕的事情就是天天在家...
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