基礎瑜珈動作 | 社區大學終身學習網
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2020年9月2日—4.花環式·首先,蹲下,雙腳盡量靠近。確保雙腳腳跟著地。·現在分開你的大腿略寬於你的軀幹。呼氣時,將軀幹向前傾斜,使其位於大腿之間。·把你的手肘 ...,,方式:手掌和膝蓋放在地板上,脊椎不用力。深吸一口氣,接著吐氣的時候,像是要將脊椎彎成圓型,縮下巴碰到胸口,腹部用力縮緊。下一次吸氣的時候,弓起背,放鬆腹部,抬 ...,,,,2020年11月26日—動作:雙手手掌與膝蓋著地,右手往外、向上伸,上半身跟著朝右邊轉動,回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手,將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上, ...,,
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