室內健身操 | 社區大學終身學習網
![室內健身操](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,,,,,,,,2014年11月28日—所以不要再拿雨天不能運動,或我回家都沒時間了當藉口,提供給大家一個室內運動的方式,只要7分鐘就可以達到30分鐘以上有氧的效果喔!,一項刊登在《PLOSONE》的研究中,參與者被要求騎室內腳踏車10分鐘,其中包括一分鐘的最高強度運動。結果發現,參與者的氧化能力、心臟代謝健康和胰島素敏感度都有所改善。
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