徒手訓練課表 | 社區大學終身學習網
![徒手訓練課表](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,2021年5月15日—上次做了美臀訓練,這次將帶你透過Tabata的高強度間歇訓練,...50種課表X50個動作,只要照表操課,打造全身曲線與健美身材,居家練肌力,增肌.,※感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。※另外也感謝AndyMorgan(Rippedbody.com)讓我分享他的徒手訓練影片。維持肌肉所 ...,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐...,好消息是,不用去健身房也能有效地練到全身所有的肌群,更棒的是,徒手訓練可以做的動作甚至比健身...
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