慢跑後不可忽視的10項收操 | 社區大學終身學習網
![慢跑後不可忽視的10項收操](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
【新兵起跑線】跑後收操不可少.小童2017/06/0210:0027,733.我知道你很喜歡跑步,每次與跑步的身心邂逅總是令人期待,從溫柔的暖身開始,你和身體開始談心,隨著 ...,慢跑後不可忽視的10項收操(上).想要提高燃脂效率,重訓後來段簡單的有氧運動,是最佳方式之一。在台灣,你家前後左右,總有個操場讓你運動,選擇跑步,是一個方便又 ...,,慢跑後不可忽視的10項收操(上)|EZ生活分享....別只想著癱在沙發上,做點簡單瑜珈收收操,上、下半身肌肉做些舒緩,好好對待你的身體吧!慢跑後你要做的瑜珈收操.,這樣跑完後就可以了嗎?別只想著癱...
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【新兵起跑線】跑後收操不可少 | 社區大學終身學習網
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2016年9月5日 — 單腳往前跨步,盡可能的延伸距離。 雙手輕觸地面穩定身體,且在前腳的內側。 · 準備動作與前一動相同。 將上半身同側旋轉,手可伏膝或往外打開。 · 蹲下成 ... Read More
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上一篇的慢跑後收操動作,針對了較多的上半身部位(也是常被忽略的地方)伸展. 下集的五項動作,就要回歸到下半身的伸展了! 慢跑後你要做的瑜珈收操. Read More
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