放鬆瑜珈 | 社區大學終身學習網
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,,,,,2018年7月16日—5式助眠瑜伽操·1.邊張開胸口,邊將上半身往上抬,腰部與腳則往地上壓。·2.動作時一邊吸氣,邊將肩胛骨靠近,弓起上半身,頸部自然放鬆,不須特別弓起、 ...,2016年8月3日—而這個動作通常會進行5分鐘,並且讓呼吸變長、變深、變慢,這個動作會幫助放鬆身體每個部位的肌肉,在運動完做可以讓身體恢復到正常狀態,COSMOAngel在做 ...,2021年5月19日—這個動作可以鍛煉到脊椎,同時可以放鬆伸展下背部和臀部。先仰臥在墊子上,雙手掌心朝上放在身體兩側和身體保持90°,然後保持上半身不動,兩腿屈膝 ...,
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15分鐘基礎瑜伽 | 社區大學終身學習網
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