普拉提入門 | 社區大學終身學習網
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2022年3月18日—動作教學:1.躺平在瑜珈墊上,將雙手平放於身體兩側,也可放於側邊頭部增加穩定性。2.雙腿併攏彎曲並微微離地,用核心肌群的力量,慢慢將雙腳往上帶後再 ...,,,在家輕鬆做!普拉提減肥動作推薦·1.雙腳置於前胸,雙手抱頭及捲曲上半身·2.雙腳伸直,舉高雙腳,大腿離開地面·3.雙腳舉高幅度可為90度或45度·4.手臀置於小腹高度 ...,,,2021年11月10日—方法:右躺,雙腿成90度彎曲,腳跟與臀部成一直線,上半身重量支撐在與墊子頂部平行的右前臂(肩膀下方的手肘)上,左手放在臀部上。施力在前臂以抬起 ...,2022年9月30日—普...
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