正確蹲姿 | 社區大學終身學習網
![正確蹲姿](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,2018年11月12日—正確蹲姿(上圖左):蹲下時,脊椎與小腿平行、屁股要高於腳踝、腳跟貼地、腳板朝前且足弓無塌陷、膝蓋朝前。錯誤蹲姿(上圖右):分為4種錯誤蹲姿, ...,2020年2月13日—雙腳打開與肩同寬,腳跟踩在地面上,屁股往腳跟方向蹲坐下來;抬頭拉長後背,讓頭與背部呈一直線,維持1分鐘。※膝蓋與腳尖平行向前。※可將手肘靠在 ...,,,,,,2021年2月8日—採站姿,雙手可持壺鈴或啞鈴,輕靠在自已胸前較為省力。·雙腿打開與肩同寬並微微外八,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定。·吸氣下蹲至大腿約與 ...
如何做出正確「深蹲」姿勢?初學者秒懂的基礎教學避免傷膝蓋 | 社區大學終身學習網
你能正確「亞洲蹲」嗎?小心4個NG蹲姿根本在殘害腰椎 | 社區大學終身學習網
你能蹲1分鐘嗎?「蹲大便」姿勢竟有這麼多健康益處! | 社區大學終身學習網
基本深蹲4要點 | 社區大學終身學習網
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