減脂肌肉流失比例 | 社區大學終身學習網
,2022年3月22日—那一公斤的降幅應該真的需要20天,而且過程你會覺得更容易餓,更難堅持,肌肉流失更多。澱粉和油脂的攝取比例要看有沒有要運動習慣!如果有運動習慣,剩 ...,2019年10月3日—很多人都知道:減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時,蛋白質比例不對;運動時漏掉重量訓練,每減掉1公斤,流失...,2021年10月16日—蕭捷健為了避免肌肉流失,在減脂期會吃滿每公斤體重乘以2.2公克的蛋白質。...為等比例燃燒,若沒吃澱粉就運動,身體沒有足夠肝醣,只好將肌肉轉為 ...,然後隨著時間讓體脂漸漸下降而肌肉量藉由重...
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