減脂重訓菜單ptt | 社區大學終身學習網
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其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多所以考慮到想要達到每天的熱量赤字的話還不如從事其他更耗熱量的活動?因為小弟最近想要減脂~(增肌部分 ...,最近在減脂期補充:2/20到4/2量已經少2.5kg脂肪掉0.3kg肌肉,...再補充:沒有每天吃這樣,3月第一週重訓休息整週,休息時沒這麼嚴格吃,3月底換課表v ...,※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516760462.A.ED6.html·kobelakers:tdee需要修正;看網路上的計算一週運動4~5天TDEE=基代*1.55 ...,推Freezebreeze:我兩個月只做重訓沒做有氧體脂減5%肌肉增加一公斤...faecha...
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