游泳訓練課表 | 社區大學終身學習網
,2022年6月17日—首先,在安排一個訓練課表前,要先暸解今天訓練最主要的「目的」是什麼,是基礎期的耐力訓練、還是進階週期中的速度練習、或者就單純就想游個泳,而 ...,以阿耕的指導經驗,剛操作這樣的課表時,休息秒數可從較長的上限開始,摸索自己的能力與配速逐步下修。2.超距訓練目的:有氧打底、穩定速度、動作檢視.最後開頭所說的 ...,2022年7月26日—而依訓練強度不同,游泳運動更有提升心肺耐力、增強肌力以及改善心血管適能及代謝適能的功效。近年來參與馬拉松、鐵人三項等公開運動賽事的民眾越來越多 ...,2017年7月25日—而...
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