瑜珈伸展操 | 社區大學終身學習網
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,,,,7組拉筋伸展瑜珈·動作1:吸氣下犬式準備·動作2:呼氣重心在身體·動作3:重心來到左腿曲膝·動作4:重心來到右腿曲膝·動作5:呼氣右手打開·動作6:呼氣身長脊椎眼看 ...,亞洲瑜伽☀伸展☀做瑜珈有什麼好處?不論是激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生的肌肉僵硬、身體痠痛,都可以透過瑜珈伸展改善,也不會對身體產生負作用。,2020年11月13日—步驟1:屈膝坐在瑜珈墊上,將重心落在臀部,身體向後傾,手掌朝後壓地,雙腳往上抬與地面平行。步驟2:身體穩定後,將雙手扶助膝蓋兩側,將雙腳慢慢向 ...,坐在墊子上並將腿伸直於身前,保持脊...
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