瑜珈動作示範 | 社區大學終身學習網
![瑜珈動作示範](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,,,,,,,動作:·步驟1:先採四足跪姿的姿勢,注意雙手和雙膝要與肩同寬,背部打直。·步驟2:先吸氣將腹部收緊,慢慢抬頭挺胸、臀部向上,背部呈現下凹。·步驟3:接著吐氣時, ...,2022年5月3日—研究顯示每週兩天「瑜伽」每次90分鐘,持續3個月後,可減少20%的體內發炎,減輕57%疲勞!居家訓練能做的瑜珈動作,只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、 ...
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