瑜珈磚開肩 | 社區大學終身學習網
,2021年5月18日—4.仰卧開胸...坐在瑜伽墊上,瑜伽磚放在身體後方,身體慢慢向後,先以手肘按地作為支撐,背部置於瑜伽磚上。頭放鬆向下,雙手亦放鬆向兩側打開,保持呼吸 ...,2022年5月3日—首先,先將雙腳掌踩地,並把一個瑜珈磚擺放在腳踝中間夾著,這麼做是為了預防膝蓋過度外倒或是內收,接著將臀部往後坐,讓身體慢慢仰臥躺向地面,最後將另 ...,2020年6月2日—曲起雙腳坐在墊上,再將一塊瑜伽磚放在身體後方,身體微微後傾,雙手向後按地作支撐,上背慢慢後躺在磚上,磚會頂住肩胛骨位置,然後雙腳盤坐,打開盤骨, ...,2020年10...
1块瑜伽砖,每天5分钟,最有效的开肩动作让你爱不释手 | 社區大學終身學習網
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