百式皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
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2019年5月18日—皮拉提斯百式呼吸法(Pilates–TheHundred)·啟動前保持仰躺,雙腳併攏,保持穩定的腹式呼吸·雙手手掌朝上擺放在身體兩旁,雙腳往上抬至離地約45度的 ...,,,,,,2022年1月7日—基礎皮拉提斯入門動作3:百式(hundred).平躺後,將雙腿離地、雙膝彎曲併攏,雙手放在身體兩側保持平衡,接著使用核心 ...,皮拉提斯|超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯·1.雙手、雙腳著地呈跪姿;雙手置於肩膀下方,雙膝置於髖部下方。·2.頭往上抬,拉伸背部,讓尾骨到頭蓋骨都伸展開 ...,2020年3月10日—皮拉提斯動作2:百次拍打/百式(Hu...
3招皮拉提斯輕鬆訓練核心拒當小腹婆! | 社區大學終身學習網
Pilates 皮拉提斯-百式呼吸法 | 社區大學終身學習網
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