皮 拉 提 斯 捲 起 | 社區大學終身學習網
,,,2020年10月12日—皮拉提斯運動:RollUp捲起.rollup捲起.全真瑜珈健身TRUEYOGAFITNESS.起始動作平躺在墊上,吸氣時雙手越過頭頂平放在墊子上。,2020年8月26日—捲起RollUp及捲下RollDown,是皮拉提斯的經典動作之一,但對於腹肌力量不足或下背部太緊繃之練習者,較難平順地完成動作,又或是可以做出動作 ...,,,,2.從鼻子深呼吸,肋骨擴張,但肚子不要鼓起(手會感覺到肋骨被撐開)。3.將肚臍盡量往脊椎的方向內縮,藉由收縮屁股內部的肌肉來讓骨盆出力,並同時想著 ...,2011年6月12日—皮拉提斯系列4>捲身起坐,TheRoll-up...首先,以...
Hip Rolls(骨盆捲起) 皮拉提斯暖身系列的經典動作 | 社區大學終身學習網
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捲起Roll Up 及捲下Roll Down, 是皮拉提斯的經典動作之一 | 社區大學終身學習網
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