睡前伸展瑜珈 | 社區大學終身學習網
,2021年6月25日—失眠、淺眠怎麼辦?9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸法,每天睡前10分鐘放鬆...如果想要改善這樣的失眠困擾,可以嘗試練習瑜珈,透過伸展來幫助筋骨、 ...,,,,,2018年9月4日—首先,輕鬆地坐在床上,接著將雙手輕鬆地放在膝蓋上,準備吸氣的時候把胸口往前、肩胛骨往後,深深吸一口氣,接著吐氣的時候肚子收、拱背,讓下巴碰到鎖骨 ...,,
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