睡前運動瘦小腹 | 社區大學終身學習網
,2021年6月1日—相較仰臥起坐,捲腹是把背部跟下背部先定住,比仰臥起坐安全,也真的能練到腹部肌肉。平躺屈膝,腳底板踩滿地面,雙手輕碰膝蓋。吐氣時,利用腹部發力,將 ...,2021年7月1日—2.剪刀腿·平躺後,收緊腹部,雙腿抬起約45度·開始後在空中雙腿左右交叉運動·左右來回共15次.,2022年7月29日—注意在做動作時不可以躺在太軟的床或沙發,這樣身體的支撐力會不穩,容易造成運動傷害!10分鐘5組動作瘦腿瘦肚子.動作1.側臥抬腿:.,2022年2月9日—春節9天連假不忌口暴吃暴飲,加上與家人團聚熬夜通宵打牌,久坐根本沒運動,過完一個年...
睡前4分鐘瘦小腹Tabata運動,8個動作練出平坦小腹 | 社區大學終身學習網
小紅書爆紅!「瘦肚子」睡前五招!10分鐘躺在床上就能燃燒 ... | 社區大學終身學習網
在床上躺著就能瘦!每天睡前5分鐘【全身瘦身操】,翹臀、瘦腿 | 社區大學終身學習網
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