羽球手腕訓練 | 社區大學終身學習網
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2017年4月14日—請問一下,有什麼能訓練手腕肌肉的方法嗎?因為打球時手腕都沒什麼力。,,2016年5月17日—第一步:等長收縮·動作一:抓住寶特瓶,前臂水平抬起掌心朝下,手腕上捲撐住固定不動。·動作二:掌心朝下,用大拇指、食指與中指抓住寶特瓶口保持水平, ...,2018年2月8日—羽球手腕負重訓練·反手練習:學生站立,一手握裝滿水的寶特瓶向前伸直,掌心向下且手自然下垂,利用手腕的力量將保特瓶做上下往返的練習,如下圖1-1~1-4 ...,,2016年12月1日—最有效的手腕力量訓練方法...1、手握小啞鈴或一滿瓶飲料,按順序緩慢地做腕關節伸、屈...
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