老人運動 | 社區大學終身學習網
![老人運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
所謂要活就要動,老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種,包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練,及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。,,2020年5月29日—英國研究發現,運動可以保持免疫系統的年輕和效率。在規律運動的老人中產生免疫性T細胞的胸腺,明顯大於無運動的老年人,甚至與年輕人相當!,2021年12月1日—老人運動設計課程興起,為超高齡社會做好準備·1.平衡運動可做為有氧運動以及肌力訓練的熱身與收操,改善平衡感預防老人常見的跌倒意外,並以伸展運動幫助 ...,2020年7月3日—在規律運動的老人中...
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