肌力訓練課表 | 社區大學終身學習網
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,2022年5月16日—高重量(highload)、低次數(lowrepetitions)的阻力訓練,大多指的是使用的重量,重到只能一次做6下以內,主要用以提升絕對肌力、爆發力、徵召更 ...,2022年3月16日—把以上肌肥大關鍵點集合在一起並安排進重訓課表裡,來達到快速的肌力、肌肉量進步。如何安排:.傳統漸進性課表的原理:刻意把週期剛開始的訓練量(或 ...,2020年10月22日—A:肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力分別為阻力訓練的四大目的.肌力–肌肉可以產生的最大力量,一般而言指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。,2016年12月1日—健力與健美不同的地方...
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